Перед тем, как рассказать Вам свою историю, хочу оговориться: Я НЕ утверждаю, что мой опыт похудения является исключительно правильным и полностью безопасным для здоровья. Это, прежде всего, зависит от возраста человека, от его здоровья, от переносимости тех или иных продуктов, от опыта похудения до текущего момента и прочих факторов. Поэтому, перед попытками повторить этапы моего похудения, я настоятельно рекомендую Вам посоветоваться с врачом. Этой оговоркой я снимаю с себя ответственность за возможные негативные последствия от применения диеты, которая мне помогла, и о которой я буду говорить. Для меня важно, чтобы Вы понимали, что сейчас я просто расскажу свою историю похудения, которая не призывает Вас повторять мой опыт.

 

Все свое детство, отрочество и юность я была пухликом. Мой рост 1.58, когда закончила школу, вес был 62кг. В 2001 году я поступила в университет, уехала в другой город от родителей… и начала поправляться.

Причин было множество. Вот некоторые из них:

 - неправильное несбалансированное студенческое питание,

 - изначальная нелюбовь к спорту

 – позднее употребление пищи.. почти перед самым сном,

 – чрезмерная любовь с детства к вредным и калорийным продуктам и отрицание полезной пищи (впрочем, я и сейчас откровенно считаю ее травой.. ну не люблю я овощи, фрукты и любую молочку, и все тут!)  

 - очередная причина - это то, что я сова. Как правило, ложусь спать не ранее 2-3 часов ночи. Раньше не могу уснуть. И, как следствие, безумно сложный ранний подъем в 6 утра, нехватка времени на завтрак.. Так я 5 лет подряд с горем пополам вставала, и летела на учебу, не успев попить даже чая. Естественно, как любой бедный студент, не имея средств на нормальное питание, на перерывах с подружками лопали хотдоги, пиццы и пирожочки. Вернувшись домой – был плотный обед (ведь длительного насыщения хотдоги не давали)… После чего меня накрывало сном..

 - Но самой главной причиной моего набора веса, я считаю другое… - событие в моей жизни, которое меня сломало психологически (оно никак не касалось веса.. я как-то уже писала об этом тут.. потом удалила этот пост...), но оставило на тот момент нежелание жить, отвращение и ненависть к людям…

Я закрывалась дома, занималась самообразованием, жила виртуальной жизнью в инете, так как там меня никто не видит, и не хотела выходить на улицу. А все свое плохое настроение и депрессию заедала огромным количеством калорийных вредных вкусностей, ни капли не задумываясь о последствиях. Впрочем, я не видела себя толстой в зеркале.. я откровенно считала себя полненькой, не более..(парадокс, но сейчас я вижу в зеркале себя именно толстой :))

Так, к концу 5 курса (апрель 2006г) я стала весить 90кг. 



Сейчас уже понимаю, что в свои 21,5 года я была действительно ужасна. Естественно, тогда я очень хотела похудеть, но не верила что это возможно. Я всегда была уверена в своей слабовольности, в особенности, если дело касалось еды, так как она является отличным антидепрессантом.
Ситуацию усугубляла моя мама. Она видела что со мной происходит (пусть и не знала об изначальной причине такого моего поведения), да и ей самой было больно смотреть как ее симпатичная дочь просто не видна за огромными слоями жира. Ведь в 21 год, имея вес 90кг, человек похож не на девушку, а на тетку. 



Меня именно так и называли в транспорте, в магазине.. Типа того: "женщина, передайте, пожалуйста". Правда хлестала по глазам и я снова шла, закрывалась дома и заедала свою тоску вкусной калорийной едой.
Мама постоянно пилила меня (не имея возможности следить за моим питанием, так как мы жили раздельно в разных городах), старалась настроить на то, чтобы я села на диету. Я пыталась, садилась на разные диеты, которые она мне подсовывала, но на второй же день диеты срывалась, съедая половину содержимого холодильника. Мне было себя жалко. Меня рвала злость от того, что мои одногруппницы спокойно едят хотдоги и не поправляются, и крутят задницами перед пацанами, а на меня откровенно никто не смотрит, а если смотрят, то с округленными от ужаса глазами.

Так, например, когда я проходила по улице мимо двух таксистов лет под 40, разговаривавших между собой у своих машин, ожидая вызова на заказ (это было в апреле 2006), один из них, увидев меня, округлил глаза, что-то шепнул второму (он стоял ко мне задом) разводя руки в стороны, тем самым, видимо, показывая мою ширину. Когда же я сравнялась с ними, услышала от второго такую фразочку: «Вот это задница, [censored]!». Ясное дело, это было сказано не в восхищении. Ощущения непередаваемы…, и вот такие моменты только усугубляли течение моей депрессии и только провоцировали очередное «успокаивание» едой.
Так, в конце 5 курса в апреле 2006 (я тогда диплом писала) в свои 21 с половиной года в очередной период замкнутости и депрессии я села за компьютер, решив найти какую-нибудь очередную диету… честно говоря, села это делать, лишь бы мама отстала – настолько мне не хотелось ничего предпринимать.. было настолько плохо, что хотелось только уснуть и не проснуться.  

Было это 25 апреля 2006года. Поисковик в одной из первых позиций предложил мне одну из диет. Она была безумно длинной (35 дней), хотя этим она меня и взяла, так как до этого я сидела на коротких. Впрочем, я и не могла не заметить, что она была и очень сложной для меня.

Собственно, вот эта диетка:

Я хотела попытаться отсидеть на ней до конца, лишь бы доказать себе и маме что так просто похудеть невозможно (я действительно так считала!). Я в душе обвиняла всех похудевших дам, (отзывы которых встречались мне на просторах инета) в том, что они по-любому жрут какие-то химикаты..таблетки.. раз так худеют. Я была уверена, что естественным путем столько веса сбросить невозможно. И я решила доказать маме, что она не права, чтобы она отстала от меня. Для этого мне нужно было отсидеть на диете до конца (то есть 35 дней) и показать ее безрезультатность на своем неизменившемся теле.

Мне казалось, что я ну максимум на таких ограничениях в питании сброшу килограмм 5, которые потом снова наберу за пару дней. В общем, в похудение на диете я не верила. А спорт ненавидела.. да и заниматься спортом при том весе было для меня хуже смерти. Особенно, меня «умилял» бег. ;) Представьте, бежит эдакая жирненькая тушка, а в такт беговым движениям, вибрирующими колебаниями отбивают чечетку по нижней челюсти сиськи 6 с половиной размера (к слову, теперь у меня 3 размер). Нееееет уж, увольте…. Не мое это… Ж-)

В общем, как видите, я искала только оправдания для себя. И свято в эти оправдания верила, не понимая, что все это элементарное проявление лени и жалости к себе. 

Так я выбрала день начала диеты – 1 мая… просто чтоб легче было считать дни.. и чтоб успеть затариться нужными продуктами. У меня было около недели чтобы морально себя настроить. Честно говоря, не получалось.. из-за уверенности в своем очередном полном провале.

1 мая 2006 год.. первый день.. сижу.. держусь..пишу диплом..вечер.. жутко хочется жрать..залезла в инет.. случайно нашла двух девочек, которые тоже сидели на этой диете.. Приятно удивилась, что не я одна собралась мучаться на сложной 35-дневке...стали общаться...Так втроем мы и отсидели эту диету до конца впервые.....

Я  хочу поблагодарить тех самых девочек за то, что я их встретила, за то, что они тогда оказалась рядом со мной. Потому что, если бы не они, судьба моей диеты закончилась бы как всегда.. я бы сорвалась через пару дней. И разуверилась бы похудеть в очередной раз. Я не верила в результат, но говорила им совсем иное, чтобы они чувствовали поддержку и из-за меня не опускали руки.

И спустя 2 года я понимаю, что только чувство ответственности перед этими двумя людьми мне не позволило сорваться с диеты на первых порах. Я не могла их кинуть, просто забросив тему, в которй мы общались, как делали это многие приходящие и уходящие, не справляясь с диетой. Поэтому я продолжала сидеть… и на диете и в теме.. Эти две девочки и стали МОИМ СТИМУЛОМ. Так как на тот момент, находясь в довольно глубокой депрессии весомых стимулов я не видела (и даже такие насмешки, как насмешки таксистов, и даже множество моих комплексов не были для меня стимулом.. такой уж я человек..).

Мне девочки-одногруппницы недавно на встрече выпускников говорили: а разве тебе не хотелось любви? Разве это не стимул? Ведь при таком весе в моем возрасте вариант кому-то понравиться практически отсутствует (о женщинах постарше – другой разговор.. там все иначе.. сейчас я говорю о себе).

Отвечу.. не хотелось! Потому что я была в тот момент любима (только не любила распространяться о личном в универе).  Да, мне хотелось нравиться мужчинам, как любой женщине, девушке.. но это другое.. это не являлось достаточно весомым стимулом.

Ну и раз уж я завела тему о любви…
Также, помимо вышеуказанных девушек, за свои достижения я хочу поблагодарить своего бывшего любимого человека, который НИКОГДА в жизни НИ СЛОВА не сказал мне о том, что я чудовище, что я огромна, что пора меняться, а был рядом со мной и при изначальных 62 кг, и при весе 90кг…. просто потому, что я - это я.. потому, что любил не за внешность. Пусть он эти строки и не прочтет, тем не менее, я ему благодарна... Благодарна, потому что подобные замечания только опускают руки (впрочем, для некоторых они и являются стимулом, но не для меня), вгоняют в депрессию, блокируя тем самым конечный результат. Благодарна ему за поддержку, которую я ощущала на протяжении всего времени на пути к меньшей цифре на весах. К осознанию проблемы и принятию мер по ее устранению человек должен прийти сам, без помощи посторонних (это опять таки ИМХО, так как психология разных людей отличается и данный вопрос является спорным).

И, конечно, благодарю свою маму, ибо без ее «капанья на мои мозги» я не села бы за комп в поисках информации и не попала бы на ту самую диету. О маме так кратенько, потому что все давно сказано лично.

 

Мое перевоплощение основано на естественных элементарных методах - диета и изредка спорт (именно изредка, поэтому спорт со своим похудением я не сопоставляю). Никакой химии, никакой пластики, никаких БАДов и прочих мед.препаратов использовано не было.


(на фото ребенок не мой :))

Сразу расскажу о СПОРТЕ.

К сожаленью, спорт я не люблю. Почему? Меня смущает сам процесс потения (когда я кому-то говорю эту фразу, надо мной всегда смеются :))) Кстати, по той же причине я не люблю баню и сауну. Я жуткая чистюля (не зря ведь Юля ;)), поэтому проявление обильного процесса потения вводит меня в невероятно дискомфортное состояние, в котором психологически не могу долго находиться (такой вот дурной бзик :). Ощущение – будто я на пытке.

За время своего похудения я время от времени занималась шейпингом по кассетам Синди Кроуфорд. Но это было настолько несистематично, и нечасто, что особого влияния на процесс сжигания жира, думаю, это не оказало. Так же несистематично крутила Хула-Хуп (толстый обруч с резиновыми шарами с внутренней стороны). Отличная вещь для талии и боков. Если крутить регулярно результат должен радовать. Но проблем с талией у меня нет, исходя из конституции тела, и ее излишнее уменьшение только визуально увеличивает нижнюю часть туловища. Поэтому, обруч я забросила. Вот и весь мой спорт за 2 года. Секс я не считаю ;))) Это совсеееееем другое)))) 

Худела исключительно благодаря вышеуказанной диете (ссылку см. выше). Пробовала, правда, английскую и 9-дневную диету (там где 3 дня рис, 3 дня курица, и 3 дня яблоки). Образно, по 3 дня отсидев каждую их них – бросила, не понравилось.

Так, как на 35-дневной диете с первого же дня, на этих диетах в первые дни я себя не чувствовала…От риса я вообще распухла. Не худеется мне на углеводах.. организму белки подавай! На них то у меня и идет основной сброс веса.

Итак, теперь о самой диете (там, где я буду писать «на диете» само собой подразумевает, что имеется в виду та диета, которую я упоминала, так как другие диеты я не использовала).

За первые полгода своего похудения я потеряла 20кг. Начала худеть с 1 мая 2006 года (вес 90кг).

Худела так:

1)сидела месяц на диете (май 2006) – минус 9кг,

2)месяц передышка (июнь 2006)- минус 1кг (вес ушел по инерции),

3)месяц на диете (июль 2006)- минус 6кг,

4)месяц передышка (август 2006)

5)месяц на диете (сентябрь 2006)- минус 4кг,

6)месяц передышка (октябрь 2006),

 

Таким образом, за пол года у меня получилось 3 присеста на диету. и минус 20кг (вес стал 70кг).

Под словом «передышка» я подразумеваю обычное питание, но с определенными правилами (для того, чтобы вес не стал набираться заново). 

Правила эти таковы:

-не есть после 18 (по крайней мере, стараться.. всегда ведь бывают исключения)

- установить режим питания по определенному времени плюс-минус полчаса. Я ела в 10 утра, 14 дня и 18 вечера.

- по возможности ограничить сладкое, мучное и жирное (опять таки, были исключения, без этого никак)

- если случилось переедание, либо употребила много запретных продуктов (это я о сладком, мучном..), либо была на дне рождения (или иной посиделке), либо поела намного позже после 18 и не легкую пищу – в этих случаях на следующий день обязательна разгрузка на литре кефира. Это помогает восстановить легкость в теле, полученную после диеты, и не набрать лишние килограммы. Кстати, это неплохое правило и в повседневной обычной недиетической жизни…

- алкоголь я не ограничивала (но и пить приходилось не так часто)

-за один прием пищи старалась съедать не более 200 грамм еды плюс стакан жидкости (чай, кофе, сок…)

- ну а так, кушать можно все что угодно,

Вот эти правила мне помогли и помогают удерживать вес. Ясное дело, что не всегда получается все это строго выполнять, все мы люди, все мы хотим вкусненького, сладенького.. и для психологического равновесия нужно иногда себя баловать. Главное, голову не терять.

Просто, я взяла за правило, что, как только вижу привес в 1-2кг - следующий день у меня разгрузочный на кефире (1 литр), либо 2 дня разгрузки: один на кефире с 400гр вареной курицы, и второй – на литре кефира. Привес уходит и я снова радуюсь жизни.

 

Итак, за первый месяц диеты я потеряла 9кг. Это было существенно видно. Окружающие стали отмечать, как я похорошела, да и сама я стала чувствовать насколько мне лучше и легче, насколько я "сдулась". После первого же присеста на диету (который мы сидели с девочками, о которых писала выше) у меня появился азарт. Какой же я могу еще быть, раз вес так хорошо уходит? Именно этот азарт мне и помог продолжать борьбу дальше (хотя ранее, как я уже указывала, я считала себя слабовольной)

Следующий (второй) месяц я отдыхала (передышка), как было указано выше. Мне было жалко  терять полученный результат, поэтому пришлось и ввести те самые ограничения, о которых я говорила. Самое главное не сорваться и не начать жрать тазиками после диеты и если такое случилось, вовремя взять себя в руки, иначе весь минус полученный на диете, снова станет плюсом. Я, как правило, после диеты устраиваю своему пузу пир, НО строго на 2 дня, НЕ БОЛЕЕ! За эти 2 дня я ем все, что душе угодно, и так, что пузо лопается. Бывает такое, что покупаю килограмм шоколадного мороженого и приговариваю его за сутки-двое (больше кроме мороженого ничего не ем)! Кило мороженого САМА, представляете?! ОБЖОРА! :) В общем, двухдневный пир после диеты – самое счастливое время)))НО на 3-й день –строго разгрузка на литре кефира, если образовавшийся привес не ушел за один день, устраиваю 2 разгрузочных дня. И уже после разгрузки, стараюсь есть с умом, по возможности, учитывая те правила, которые были выше.

Итак, через полгода мой вес составил 70кг, и я была безумно счастлива тому, что хоть часть веса сбросила. Окружающие это видели и оценивали. Многие меня не узнавали, что было безумно приятно. После сброса 20кг веса я несколько расслабилась, не сильно стремилась худеть, да и психологически устала от диеты, от кефира, который нужно пить в ней, и который я ненавижу всеми фибрами своей души. Главной целью тогда для меня стало удержать достигнутый результат. И у меня получалось! Ведь полученный результат просто окрыляет! Как только я видела, что вес начинает снова набираться – разгрузка всегда помогала.
Потом, позже…я пыталась снова не раз сесть на диету. но срывалась через пару недель например (тем не менее, за эти пару недель имея определенный результат в минусе).. Вобщем, таким непонятным образом за следующие полгода постепенно, то на диете, то на питании с вышеуказанными ограничениями у меня ушло еще 12 кг с учетом того, что я полностью изменила свой стиль питания. То есть, если первые 3 присеста на диету (которые были в первые полгода) я сидела строго все 35 дней, то второе полугодие я сидела не все 35 дней, а как попало.. много раз…то по неделе, то по две… сто раз срываясь и сто раз начиная заново, но держа себя в руках в недиетические дни. Это случилось со мной потому, что достигнув и так уже немалых результатов, я расслабилась.. да и периодический эффект «плато» меня сбивал с толку. Так образно называют явление, когда после добросовестного ограничения рациона и довольно успешного периода похудения все вдруг останавливается и дальше процесс никак не идет. Это происходит из-за привыкания организма к определенному рациону.

Для того, чтобы диета снова действовала, нужен перерыв организму, и если раньше, в первом полугодии похудения мне хватало месяца для этого перерыва, то сейчас месяца мало, так как мой организм настолько адаптируется к рациону диеты, что она перестает действовать, даже если между присестами на нее - целый месяц отдыха. Срок отдыха приходится увеличивать. 

 

Вот так, я ЗА ГОД добралась до веса 58кг (май 2007):
http://kuk-ua.livejournal.com/6298.html 
Таким образом, главное, чего я не допускала за весь этот год - это подниматься весу с помощью разгрузок.

Я была довольна своим весом и результатом за год -32кг

Потом, начиная с лета 2007 у меня случился период расслабления, психологической нестабильности (я ведь не робот). И постепенно, без всяких правил питания (я ела ВСЕ, что хотела и в любых количествах, так как элементарно устала от разного рода ограничений) мой вес увеличился с 58 до 63кг. Поправляясь, я дала себе слово, что не стану больше 65.

Но, увидев цифру 63 на весах и оценив себя в зеркале, меня охватила паника..И я решила не дожидаться 65кг. Снова села на проверенную диету. Так, уже во второй год похудения за 2 присеста на диету, между которыми был отдых в 1,5 месяца, я согнала набранное, покорив новый минимум – 56кг!

то есть:

в конце 2007 поправилась, вес стал 63кг. Приступаем к диете:

1)Месяц диета (середина января – середина февр 2008)- минус 3кг

2)передышка (половина февраля 2008)

3)передышка (март 2008)

4)месяц диета (апрель 2008) – минус 4кг

 

Итого: 56кг.

Сейчас мне 23 с половиной года, и я вешу уже 56кг (напомню, школу заканчивала с весом 62). Теперь каждый мой новый минимум для меня настолько интересен, ведь я не помню себя такой вообще! Азарт худеть дальше стал еще бОльшим. Как говорят, предела совершенству нет.. да и, впрочем, пусть небольшой, но лишний вес и на текущий момент имеется, что уж скрывать, если это явно видно :) Поэтому, я уверена, что через определенный промежуток времени правая часть фото снова изменится, как изменялась на протяжении двух последних лет. 


 

Да, хотела отметить, что когда я сажусь на 35-дневную диету, первые 5 дней безумно тяжело, при чем не только в первый раз, а каждый раз (честно говоря, я уже потеряла счет тому, сколько раз я на ней сидела.) Но потом организм привыкает, желудок стягивается и чувство голода не мучает желудок. Оно мучает только наш мозг, так как мозгами постоянно хочется чего-нибудь вкусного и запретного, как и на любой диете.

Ну и о КОЖЕ и ВНЕШНОСТИ

В самый первый раз на диете я тщательно мазала все проблемные зоны, как и указано в самой диете, антицеллюлитным кремом. Остальные разы - нет. Так как похудение было не слишком стремительным,  кожа сама собой успевала утягиваться. Возможно, это благодаря молодости.. В любом случае, если заниматься спортом, то кожа подтянется, хотя диета не из легких, поэтому, во время самой диеты я бы не стала советовать занятия спортом, не стоит настолько себя истощать. Будет постоянная слабость и неработоспособность. Спорт лучше возобновить после самой диетки.
Да, и обязательное условие - это прием поливитаминов во время диеты. Иначе волосы вылезут, ногти сломаются, кожа может испортиться... и будете как облезшая курочка. Я пила Витрум. Результат нравился, особенно виден на волосах: красивые, ухоженные и блестящие, не смотря на такой скудный рацион питания.
Единственная существенно-проблемная зона - это грудь. Если она у вас пышная, то скорее всего значительно уменьшится. Мой опыт: был огромный размер 6 с половиной, стал 3. Размеру я, конечно, рада, но вот кожа груди оставляет желать лучшего. Я не рожала еще, но девичьей упругости как и не бывало.. Вполне можно подумать, что я уже кормила грудью. Хотя, мама говорит, что я очень самокритична и несколько преувеличиваю. Собственно, меня эта проблема не заставляет особо комплексовать, потому что комплексы у девочки моего возраста с весом 90кг, какой я была, и комплексы у девочки с весом 56кг, но не совсем “девичьей“ грудью, просто несравнимы.
 

Чем меньше становится лишнего веса, тем медленнее он уходит... но это уже не страшно! ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЕ! Просто, мы иногда недостаточно этого хотим. Ведь, хотеть нужно не только на словах, но и на деле.

Самое главное в деле похудения - верить в себя и никогда не опускать руки.. настроиться на победу и все получится! Ни в коем случае не жалеть себя! Жалость к себе – наш враг! 
Тем не менее, не стоит злоупотреблять постоянными ограничениями себя.. себя нужно уметь баловать, скажем так, поощрять за достигнутое (это как мой случай с килограммом шоколадного мороженого ;)))

Ну и последнее, что немаловажно, не стоит ради фигуры жертвовать своим здоровьем. Если чувствуете, что диета либо режим питания вам не подходят – бросайте это дело, и ищите то, что вам подойдет.

 

Отсидев на любимой диете в апреле и покорив новые для меня минимумы решила выложить сравнительную фотографию предыдущего минимума (58кг) и текущего(56кг). Вес 58 у меня держался очень долго и ниже не хотел опускаться, как бы я себя не ограничивала. Теперь он меньше на 2кг, значит тот упорный барьер преодолен, и, скорее всего, дело пойдет дальше. Вот так выглядят на мне минус 2кг

Посмотрим, что из этого выйдет.

Вобщем, вот так...
В завершении еще несколько последних фоток из той же серии: